В ночь с восемнадцатого на девятнадцатое января в Соединенных Штатах пройдет крупное соревнование. UFC 311Вечер завершит титульный поединок в легком весе российского чемпиона Ислама Махачева с Арманом Царукяном.

Предстоящий поединок поражает своей интригой. У бойцов общая история: в 2019 году в Санкт-Петербурге Ислам победил судейским решением. Для Армана это был дебют в UFC. Шесть лет прошло с тех пор, сейчас бойцы встретятся уже в другом статусе: Махачев – доминирующий чемпион, трижды защитивший пояс, а Царукян – претендент номер один, который жаждет реванша и титула.

В настоящее время Ислам и Арман демонстрируют, возможно, наилучшую форму за карьеру. Такая физическая подготовка позволила бы обоим принять участие в соревнованиях по бодибилдингу, например, в категории «менс физик». Конечно, не на турнирах уровня Мистера Олимпии, но то, что Махачев и Царукян являются главными атлетами дивизиона – это очевидно.

Фотография спины Ислама, сделанная во время боя, быстро распространилась в интернете. Фанаты сравнивали Махачева с супергероем вселенной Marvel. Журналистка Нина Драма, проведшая с Царукяном тренировку, оценила его форму и пресс.

Арман Царукян

Изображение из личного собрания Армана Царукяна.

Интересно, что ни Махачев, ни Царукян не сосредоточены на работе с железом так же, как спортсмены, которым важен рельеф мышц. Арман, например, публикует в социальных сетях видео из зала, где использует железо для круговых тренировок. Круговые тренировки популярны у спортсменов постсоветского пространства: все группы мышц прокачиваются одновременно, плюс тренируется выносливость.

Арман Царукян

Изображение из личного собрания Армана Царукяна.

Арман Царукян чаще публикует видео с тренировок из зала, чем Ислам.
В своих тренировках Арман использует штанги, гири, ящики для прыжков и выпадов, резину и канаты, создавая кроссфит-стиль занятий. Благодаря этому видно, как он прокачал всё тело.

Ислам реже занимается железом, хотя и его присутствие в тренажерном зале встречается. Больше времени Махачев уделяет выносливости и скоростно-силовой подготовке. Вся команда Хабиба часто бегает кроссы, делает спринты в гору и другие беговые упражнения. А ещё Махачев и другие бойцы команды Нурмагомедова часто играют в футбол или борцовский баскетбол: вы наверняка видели, как они совмещают броски мяча в корзину с бросками соперника на пол. Всё это помогает не только отвлечься от обычных рутинных тренировок, но и служит кардиотренировкой.

Ислам Махачев на кардиотренировках

Изображение из личного архива Ислама Махачева.

Основными видами тренировок для Махачева и Царукяна являются спарринги и работа в клетке. Оба бойца уделяют большое внимание борьбе, что закономерно, ведь борьба также натренирует тело – попробуйте по два часа два раза в день бороться – вы тоже будете выглядеть подтянуто. Отработка различных приёмов, работа на груше и спарринги почти в полный контакт – всё это присутствует как в лагере Армана, так и в лагере Ислама.

Схватка Армана Царукяна и Ислама Махачева.

Фото: Getty Images

Физическая подготовка в смешанных единоборствах важна, но не главное. Навыки борьбы, грэпплинга и ударной техники важнее накачанного тела, которое может мешать из-за быстрой усталости мышц. Арман и Ислам же обладают как физической силой, так и выносливостью.