runninghub.ru

О чём расскажем:

• Биография Рича Пианы
• Титулы и награды
• Тренировки и питание
• План тренировок
• Приём стероидов
• Личная жизнь Рича Пианы
• Смерть Рича Пианы

Биография Рича Пианы

Ричард Юджин Пиана появился на свет 26 сентября 1970 года в Лос-Анджелесе, штат Калифорния. Мать Ричарда была спортсменкой, занимавшейся бодибилдингом. Молодой Рич нередко сопровождал её в тренажёрный зал и со временем сам стал спортсменом, перестав быть просто зрителем.

Изначально бодибилдинг не вызывал особого интереса у Рича. Он увлекся тхэквондо и, посвятив этому году тренировок, получил оранжевый пояс. Даже когда он начал заниматься бодибилдингом, Рич не отказался от боевых искусств, совмещая эти занятия. С одиннадцати лет он начал заниматься с железом, а через четыре года дебютировал на первых соревнованиях.

Титулы и награды

В 18 лет Пиана впервые выиграл профессиональный турнир, завоевав титул NPC Mr. Teen California в 1989 году. По словам Пианы, он начал принимать стероиды уже тогда.

В 1998 году Рич одержал победу в своем первом взрослом соревновании, получив титул мистера Калифорния. Соревновательная спортивная карьера Пианы охватывала несколько лет.

В 2003 году он стал победителем чемпионата Лос-Анджелеса в категории супертяжёлого веса, а в 2009 году – чемпионом Сакраменто в той же категории. В том же 2009 году он также выиграл супертяжёлый дивизион Border States Classic NPC.

На счету Рича следующие чемпионаты:

• «Нашионалс»-2004, шестое место;
• чемпионат США – 2003, 11-е место;
• чемпионат США – 1999, седьмое место.

Хотя Рич Пиана не достиг значительных успехов в профессиональном бодибилдинге, ему удалось проявить себя как успешный предприниматель. Спортсмен всегда стремился к обеспеченной жизни и активно работал над достижением своих целей. Начиная с 22 лет, он начал копить деньги, проявляя максимальную экономию во всём. Главной целью Рича было приобретение просторного и роскошного дома.

Несмотря на жёсткие ограничения в бюджете, Рич находил способы обеспечивать себя достаточным количеством пищи для поддержания мышечной массы. Пиан выделял на питание от 8 до 10 долларов в день, чего хватало для шестикратного приёма пищи. В его рацион входили яйца, недорогие равиоли, овсянка или рис.

Перенесенные трудности не прошли даром. Рич инвестировал свои накопления в сферу недвижимости и сумел добиться финансового успеха. Он воплотил свою заветную мечту – приобрел роскошный особняк.

Рич Пиана представил свою собственную линейку продуктов для спортивного питания и сопутствующих товаров. Он также эпизодически появлялся в кинофильмах. В 2011 году Рич Пиана положил конец карьере профессионального культуриста.

Тренировки и питание

При росте 183 сантиметра соревновательный вес Пианы был 118 килограммов, а в период подготовки к следующему сезону – 127 килограммов. Обхват его бицепса составлял 56 сантиметров. Лучший результат в жиме штанги лежа – 220 килограммов, в приседаниях – 270 килограммов, а в становой тяге – 280 килограммов.

Рич неоднократно отмечал, что основополагающим фактором в бодибилдинге является правильное питание. Утром он лично готовил смузи, сочетающий углеводы и белки, используя 10 яичных белков, овсяные хлопья, банан и ложку арахисового масла.

Достигнув веса в 130 килограммов, спортсмен неожиданно объявил о намерении увеличить его ещё примерно на десять килограммов. При этом он планировал достичь этой цели всего за четыре месяца. Изначально он придерживался режима питания четыре раза в день, однако позднее увеличил его до пятнадцати!

План тренировок

Рич отдавал предпочтение тренировкам высокой интенсивности, его занятия в спортзале занимали до двух с половиной часов ежедневно. Однажды он установил новый рекорд, посвятив тренировкам целых восемь часов подряд!

Сближение не представляется возможным. Занятия бодибилдингом требуют значительных усилий. Если вы не готовы к упорной работе, то этот вид спорта вам не подойдет. Важно получать удовольствие от процесса. Пока вы испытываете интерес, вы способны добиться поставленных целей, – говорил Пиана.

Спортсмен стремился работать с меньшими весами, увеличивая при этом количество повторений. Он выполнял упражнения до полного изнеможения, продолжая, пока позволяли силы. Так, Рич советовал создавать повышенную нагрузку на конкретные мышечные группы, выполняя три подхода по сто повторений с лёгким весом и без перерывов.

Понедельник — спина:

• тяга гантели одной рукой и тяга гантели двумя руками;
• тяга гантелей в наклоне;
• тяга верхнего блока;
• тяга Т-образного грифа.

Вторник — грудь:

• жим штанги на наклонной скамье;
• жим штанги лёжа;
• подъёмы рук в стороны.

Среда — ноги:

• тренажёр для сгибания ног лёжа;
• тренажёр для изолированного сгибания одной ноги;
• румынская становая тяга;
• разгибание ног;
• жим ногами;
• гакк-приседания.

Четверг — плечи:

• подъёмы гантелей в стороны;
• жим штанги на плечах на тренажёре;
• подъёмы на переднюю трапециевидную трапецию.

Пятница — бицепсы и трицепсы:

• сгибание бицепса на блоке с изоляцией одной руки;
• сгибание рук с гантелями на бицепс;
• разгибание трицепсов сидя на тренажёре;
• разгибание трицепса с канатом над головой;
• жим лёжа узким хватом.

«Я советую употреблять 8000 калорий ежедневно и уделять физическим нагрузкам два с половиной часа в день, включая час кардиотренировок. При таком подходе вы будете получать больше энергии, и ваше тело обязательно увеличится в объеме. Перетренироваться невозможно. Если вы не наблюдаете прогресса, то либо вам не хватает необходимых веществ, либо вы недостаточно спите», – говорил Рич.

Приём стероидов

Рич Пиана, пожалуй, выделялся среди бодибилдеров тем, что не только не отрицал использование стероидов, но и открыто заявлял об этом. Он не оправдывал свой выбор, однако был убеждён, что достичь столь значительной силы и огромного мышечного объёма без применения фармакологических препаратов невозможно. Приём анаболических стероидов Рич начал в восемнадцать лет и продолжал практически до самой смерти.

Рича признался, что безуспешно пытался достичь успеха, не используя стероиды.

«Если ваша цель – стать профессиональным культуристом, будьте готовы к тому, что, вероятно, вам придётся использовать стероиды, другого пути попросту не будет. Я сам выступал на соревнованиях, и однажды столкнулся с необходимостью сделать выбор: либо я прекращаю карьеру, либо начинаю принимать стероиды. И я выбрал второй вариант, – и до сих пор остаюсь на этом пути».

Рича подозревали также в приёме синтола. Бодибилдер не комментировал эту информацию, но и не опроверг ее. Впоследствии он заявил, что однажды экспериментировал с синтолом и отказался от его дальнейшего применения.

«Опыт личного использования показал мне, насколько это некачественный продукт. Ни при каких обстоятельствах невозможно будет применять его регулярно! Все, кто сталкивался с синтолом, подтвердят мои слова. Те, кто не имеет такого опыта, продолжают распространять неверную информацию», – утверждал Рич.

Рич откровенно делился информацией о негативных последствиях употребления стероидов для здоровья, включая выпадение волос и повреждение печени. Тем не менее, он утверждал, что это его личное решение и не призывал других повторять его опыт.

«Если вам предоставлена возможность – использовать стероиды или придерживаться естественного подхода, выбирайте второе. Нет никаких обоснований для употребления стероидов, поскольку это только наносит вред вашему здоровью и вашей личности. Тем не менее, профессиональные культуристы не имеют такой свободы выбора. Именно поэтому я предпринял этот шаг и выбрал этот путь».

Личная жизнь Рича Пианы

Бодибилдер состоял в браке с исландской культуристкой Сарой Хеймисдоттир. Этот союз оказался недолгим и просуществовал менее года. Развод Рича и Сары сопровождался скандалом. Пиана утверждал, что его супруга вступила в брак с намерением получить разрешение на пребывание в США. В дальнейшем он выдвинул дополнительные обвинения, касающиеся хищения денежных средств с его банковских карт.

После разрыва с Сарой у него завязались отношения с фитнес-моделью Шанель Янсен. Ранее она состояла в отношениях с Ричем до его кончины.

Смерть Рича Пианы

7 августа 2017 года Рич находился дома со своей девушкой Шанель. Внезапно Рича постигло обморок, сопровождавшийся сильным ударом головой. Шанель незамедлительно вызвала бригаду скорой помощи. Медики при осмотре спортсмена обнаружили в доме белый порошок и двадцать флаконов тестостерона. Врачи сразу же предположили передозировку опиатами. Бодибилдеру была оказана медицинская помощь в виде введения в состояние искусственной комы, в которой он находился две недели и скончался, так и не придя в себя. Рич Пиана, которому было 46 лет, умер 25 августа 2017 года.

Вскрытие, проведенное после смерти, выявило увеличение размеров сердца и печени у бодибилдера. Масса этих органов превышала нормативные показатели вдвое. Кроме того, у спортсмена диагностировали коронарный атеросклероз, признаки перегрузки щитовидной железы и почек, а в лёгких обнаружили микроабсцессы. В головном мозге была зафиксирована отёчность и даже участки некроза, вызванные нарушением кровообращения (что стало следствием атеросклероза). Причины, по которым токсикологический анализ не был выполнен, остаются неизвестными. В связи с этим, точная причина смерти Рича Пианы не была определена.

По мнению девушки спортсмена, причиной произошедшего мог быть удар головой, полученный при падении. Она подчеркнула, что накануне смерти Рич не употреблял никаких лекарственных средств. Ему стало нездоровилось в ванной комнате во время стрижки, после чего он потерял сознание и упал на пол.

«Шанель поделилась воспоминаниями о том, как ей нравилось держать его за руку, и о том, как он каждое утро целовал ее в лоб. Она назвала это самой большой любовью в своей жизни.

Поклонники Рича Пианы считают его принципиальным бодибилдером. Он не скрывал факт употребления стероидов и всегда говорил об этом. Несмотря на осознание их негативного влияния, он не мог прекратить их приём.